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本周，石家庄以晴暖拉开天气帷幕，然而，这种恍如初夏的时间非常短暂，根据市气象台监测，从今天起，阴云将把太阳挡在身后，“三连阴”的天气就要来了，气温也会随之下降，重新回落到20℃以内。对此，专家提醒市民外出时合理着装，千万别感冒。
昨天，太阳一早就来报到，而且努力释放着光芒，最终把气温拉升到了27℃。虽然没有创下今年以来的最高记录，但人们感觉真的好热，以至于街上有人穿起了半袖，而更多的人只着一件衬衣或卫衣，外套则被拿在手里。“又晒又热，跟夏天似的。”阳光下，小吴戴着太阳镜，急匆匆地走着。
虽说昨天既晴又热，但春姑娘的脸说变就变，这不，今天起，太阳“隐退”，阴云上岗，气温开始走下坡路。具体来看，今天白天，省会预计是多云转阴的天气，最高气温25℃。到了晚上，小雨随风潜入，并会持续到明天，白天最高气温会骤降到15℃。后天，太阳依旧缺席天空，气温低迷，最高17℃左右。春天是冷空气比较频繁的时节，气温起伏不定，昼夜温差较大，所以大家要根据天气变化调整衣物，别让疾病找上自己。
今天，我们将迎来“谷雨”节气，这也是春季的最后一个节气。此时节，杨花飞舞，柳絮飘扬，牡丹吐蕊，百谷茁长，正是万物灵动的大好时光。谷雨节气后，气温升高，雨量增多，空气中的湿度进一步加大，极适合谷类作物生长。
谷雨时节，大家应该如何保健呢？专家建议，饮食上应适当减少高蛋白质和高热量食物摄入，可选择健脾祛湿、温补气血、滋阴养胃、清热润燥的食物，如薏仁、扁豆、赤小豆等。同时，可选择适当的锻炼项目，如跳健身操、打太极拳、慢跑等，或去远足踏青，亲近自然，怡情养性。
由春入夏温差最大，易生这些病！
从谷雨起，各地的雨量开始明显增多，空气湿度逐渐增大，过于潮湿的空气会让人体产生不适感；此外由于天气转暖，人们的户外活动增加，也易诱发相关疾病。
1.容易感冒
谷雨前后，气温有所回升，但是这个时候天气多变，早晚的温差也比较大，如果平时不注意的话就会被高温假象所欺骗，然后过早减衣服就容易被寒气所伤，就容易出现感冒。所以，春捂是非常有必要的，多备一件衣服以备不时之需，也能防止感冒出现。
2.复发风湿病
医院治未病中心主任医师陈润东接受媒体采访时指出，谷雨时节降雨较多，且昼夜温差大，每到此时，风湿病最易复发。对人体损害极大，它主要侵犯人体的运动系统，如骨骼、关节、肌肉、韧带、筋膜等，轻者可引起疼痛、麻木、肿胀，严重者可使关节变形、残废，并能伤及脏腑，危及生命。
陈润东提醒，如果出现关节疼痛、肿胀等症状，并且久久不见好转，就要及时就医，尽早确定病因，并及时治疗。另外，风湿病患者在日常生活中要注意关节部位的保暖，少吹风，尽量避免淋雨，不穿湿衣服，不在潮湿的地方久待。
3.诱发神经痛
医院内分泌血液科主任医师俞娉接受媒体采访时表示，谷雨节气后，降水就多起来了。因湿度增大，谷雨前后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等等。
俞娉提示，一旦患上神经痛或旧病复发，医院进行治疗，同时还要注意休养，避免用脑过度和思虑交瘁。
4.易患皮肤病
上海交通大医院皮肤科副主任医师干皆诚接受媒体采访时说，由于谷雨时节雨水增多，空气湿度增大，这段时间也是导致各类皮炎、湿疹、癣病等皮肤病的高发期。
最近造成皮炎的主要原因包括光线照射、空气中的花粉、食用光感性食物后被阳光照射等，而湿疹则是由于“谷雨”时节空气湿度大造成的。此外，还有一些患者开始发癣病，也成为这一时节的常见皮肤病。由于癣病具有传染性，建医院治疗。
5.脾胃易受伤
北京医院消化科主任医师刘敏接受媒体采访时表示，谷雨处于春夏之交，春季阳气初升，夏季阴气渐减，谷雨节气正是人们体内脾阳初升的时候。随着温度的升高，人们特别容易感到口干舌燥，于是冷饮开始流行，但是此时人体内的阳气尚且不足，吸食冷饮会破坏体内初升的阳气，伤害脾胃。
谷雨前后做好三件事，安然入夏！
如何养生？谷雨前后半个月，要做好防春火、健脾胃和去湿热这三项工作，以助肝气升发，安然入夏。
防春火：喝点菊花茶
这时节“上火”的人可不少！医院中医内科主治医师侯茜提醒，春季阳气升发，整个春季，人们的肝火会逐渐旺盛，至谷雨时节达到最旺，所以此时仍需注意柔肝疏肝。推荐饮用菊花茶，选用菊花2-3朵，泡水喝。
春季容易出现春困、乏力等，或出现牙龈肿痛、口腔溃疡等上火表现，菊花茶可清肝降火，缓解春困。如有便秘，可加决明子10克清肝明目通便；如困倦明显，易头痛烦躁者，可加薄荷3克清肝降火除烦。⑤
健脾胃：多吃点山药
健脾胃本着“柔和调养”的原则，这时可以多食山药。山药是健脾食物中最柔和的了，属于药食同源，非常健康。蜂蜜、大枣也是不错的选择。
连云港市妇保院营养科主任医师张晓燕年在健康时报刊文指出，脾胃虚弱可选择可酌情适量服用药粥，一般用山药、薏仁等为基质。最简单的，还可熬粳米粥喝，粳米50克，山药25克，先将粳米煮至九成熟，加入山药，炖煮至稀烂即可。⑥
去湿热：灸灸关元和足三里
医院中医科主任医师和岚表示，由于谷雨后时的湿倒也不像夏季暑湿那么猛，不妨常用艾条灸一下关元穴(肚脐正中下3寸处)、气海穴(肚脐正中下1.5寸处)、三阴交(小腿内侧，足踝尖上3寸处)和足三里(膝下3寸，胫骨前嵴外侧一寸处)这几个穴位，有很好的祛湿作用。⑦
此外，一些祛湿利水的食物也可渐渐增加，包括赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等。清晨煮粥的时候，抓些薏仁、赤豆等加进锅里，会有较好的祛湿利尿效果。
文/燕赵晚报融媒体记者 崔虹 通讯员 房荣综合健康时报、央视新闻
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