根据石市气象台监测，今天省会最高气温有望达到35℃，意味着将迎来首个高温天儿。
记者从市气象台了解到，上周末省会一直被暖气团控制，气温处于上升通道，昨天最高气温突破了30℃。今天省会将继续维持这种趋势。根据最新气象信息，今天省会预计是晴间多云的天气，最高气温有可能攀升至35℃，这将是省会今年以来首个高温天儿（中国气象学上一般把日最高气温达到或超过35℃时称为高温）。只是，在一股弱冷空气的影响下，这种高温天气将于明天暂时停止，明天不仅天气转阴，气温还会再次降至30℃以内。
对于即将到来的高温天气，专家提醒广大市民，在饮食上应适当增加蛋白质摄入，及时补钾补水。起居要定时，露宿不可取，衣着勿赤膊。专家强调，太阳短波辐射最强烈的时间是10时至15时左右，应尽量避开这段时间外出。如必须外出，应做好个人防护，准备好太阳镜、遮阳帽、遮阳伞、防晒霜甚至湿毛巾。在穿着上，应穿浅色、宽松的衣物，以减少衣物吸热，并方便排汗及散热。面料应以棉、麻、丝为主，尽量避免穿化纤类服装。市民在高温天气可以选择广场舞、气功、器械等消耗小的运动方式，而像长跑、骑自行车等大运动量的锻炼则不适合。
据河北省气象台监测，今天白天，河北大部分地区最高气温明显升高，北部地区设区市（张家口、承德、唐山、秦皇岛）最高气温为27℃-33℃，中南部地区设区市为32℃-35℃；明天白天，大部分地区最高气温明显下降，北部地区设区市最高气温为22℃-30℃，中南部地区设区市为27℃-30℃，承德东部、唐山、秦皇岛阴有零星阵雨转多云，石家庄、沧州及以南地区多云转阴，其他地区多云。
文/本报记者崔虹马冬胜通讯员郭迎春图/来源于网络
夏天来了，面对一天一天热起来的气温，小伙伴们表示坐不住啦！空调、冷饮全备齐，只为平安度过夏天。不过，夏季养生，一些习惯或许会让你不经意间伤害了自己的身体！夏天做这6件事，件件伤身，快来看看！
①颈椎最怕吹
颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。
②喝水最怕快
如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，这对心脏不好，尤其是患有冠心病的人可能会因此出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝—毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
③眼睛最怕伤
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳。可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等。夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛。流水洗脸，可减少眼睛疾病。
④晨练最怕早
夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。但夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。
⑤家里最怕灰
夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。
⑥肠胃最怕凉
夏天是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
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