【遵义晚报夏季养生节】酷暑难耐，你的身体
“小暑大暑，上蒸下煮。”这句谚语来形容入伏后的遵义，真是再贴切不过了。冷风对着吹，颈椎难受面部面瘫；进进出出，冰火两重天，胃口都被折腾没了；天一热，失眠接着来，工作效率下落；老人小孩都苦夏，夏天未过半，人已瘦一圈……这些说病又不像病的问题也随酷暑而来。怎样对付它们？上周五，遵义医院举行第二场夏季养生讲座，医院肺病科、治未病科主任彭明松、脾胃病科主任向薇、原脑病心病科主任吴飚三位中医专家怎样说吧！↑讲座现场济济一堂，场上场下互动活跃
彭明松：体质不同，按需养生据彭明松介绍，中国人体质可分为平和质、气虚质、阴虚质、阳虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种。“虽然现在有很多辨别体质的分类方法，但是不宜简单对号入座。因为人的体质常常不是单一的，而是几种体质类型综合在一起的。”他建议市民在养生前进行体质辨识，了解自己的体质。阳虚体质建议多晒太阳彭明松说，从中医角度来讲，阳虚体质是非常常见的一种体质，男女老少都多见。它是体内阳气不足的体质状态，通常四肢冰冷，夏天时常常也会长衣长裤厚袜，稍不当心遇冷就会感冒、腹痛、腹泻。“夏季适当户外活动，经常晒太阳就是改良阳虚体质不错的方法，但要避免暴晒。”他说，除此之外，还可以采取针灸、贴伏帖等办法进行调理。在平常锻炼中，宜做舒缓柔和锻炼，如快走、慢跑、五禽戏、太极拳等运动。在饮食方面，少吃西瓜等生冷食品，多食鸡肉、生姜、红糖。
阴虚体质者则应少吃姜
阴虚体质是体内津血相对不足，容易燥热的人，表现为手脚心发热，手心有汗爱喝水，常常口干、眼干、皮肤干燥、耐受不了暑热，失眠多梦乃至盗汗等。彭明松建议，阴虚体质的人要避免烈日燥晒、大汗淋漓的现象出现，以避免消耗更多津液，损伤阴血。
在饮食方面，可以多食梨、西瓜、百合、银耳、冰糖等甘凉滋润食品，少吃葱、蒜、辣椒等辛辣燥烈品。“特别是姜，它属性辛温，阴虚的人吃姜会加重阴虚的症状，所以要少吃。”所谓“冬吃萝卜夏吃姜”，指的是那些夏日贪凉饮冷的人，可以用生姜来护卫脾胃阳气，使之避免受损，而阴虚体质的人就不宜执着于此。吴飚：脑血管病人别大意吴飚说，夏季由于天气酷热，热耗阴津，内风易动，故夏季养生不当很容易引发脑血管疾病。为此，吴飚给脑血管病人开出夏季养生处方：用药有据。高血压患者，要坚持服用降压药，不可擅自停药；对动脉硬化患者，要根据化验结果服用活血降脂等药物，不可跟风，更不能凭感觉用药；对脑血管畸形的患者，则要做神经内科检查，必要时进行血管造影，确诊后，应尽早医治。
补充水份。夏季由于出汗较多，体内水份丢失严重，血液粘稠度增大，特别在桑拿天，更容易产生心脑血管疾病。为此，建议脑血管病人可以多喝水，对防暑降温有较好的效果。另外要注意择阴而处，在12时至15时阳光强烈时要尽可能养阴，避免阳光直射。
平衡饮食。脑血管病人要注意控制饮食，饮食要以平淡、易消化为主，少吃油腻和辛辣食品。膳食中应注意限制盐的摄取量，每天控制在5克之内为好。另外，夏季应多吃时令水果，喝点绿茶，亦可食疗，如绿豆海带粥，宜长时间当晚饭食用，清热、养阴、解暑、降压。
适度锻炼。“春夏养阳，秋冬养阴”，春夏养阳，即养生养长，夏季仍需适当锻炼，提倡有氧运动，但是要控制强度，凌晨以快走、做保健操为主，晚上则主张漫步，不可强度过大。要早睡早起、保证睡好子(晚12时)、午(中午12时30分至13时30分)觉，确保心情愉快、精神愉悦、阴阳平衡。
向薇：吃出健康来
夏季，万物生长到达巅峰，天气最酷热，向薇提示市民，此时应当注意，饮食均衡，注意休息，饮食平淡为主，少食生冷油腻。
少吃生冷食品
冰棍、冰淇淋、冷水、冰镇的扎啤……你吃的时候是舒服了，但常常这样会使肠胃受刺激，长时间如此容易造成脾胃不调，肠胃遭到长时间刺激很容易引发腹泻，久而久之会造成脾虚，对身体危害非常大，所以夏季尽可能控制少吃对肠胃刺激太大的食品。
向薇建议，夏天少吃冷的食品，包括冷饭冷菜。越是感觉热，越应当多喝热水。这样会提高人的体温，排出汗液，直接通过汗液的挥发来驱走热气，是最好驱暑的方法。另外，喝热水还能暖肠胃，利于血液物资的循环，对身体是很有好处的。
熬粥适当加糯米向薇说，由于夏令气候酷热，易伤津耗气，因此常可选用粥滋补身体。粥对老年人、儿童、脾胃功能衰弱者都是适合的。绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥、皮蛋粥等，既可生津止渴，清凉解暑，又能补养身体。建议在熬粥时，加入适当糯米。糯米香糯黏滑，性温、味甘，入肺、脾经，是一种温和的滋补品。有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用，最适用于脾胃虚寒者食用。手持晚报听讲座
离讲座开讲还有半小时，家住高桥西安路的夏明学老人第一个到达讲座现场。老人告知，他家常订遵义晚报，最喜欢看每周二的健康周刊。从晚医院举行有健康讲座后，他赶忙拨打了咨询报名，还专门剪下了当天的相干，揣在包包里，提示自己来听讲座。
现场像他这样带着晚报听讲座的人还很多。
体验环节受欢迎说夏季养生，就得提一提冬病夏治，敷贴是冬病夏治中运用最广泛的一项，而艾灸则简单易操作。在当天的讲座上，中医院专门准备了现场体验环节，约请现场听众上台体验敷贴和艾灸。据彭明松介绍，人体有很多经常使用保健穴位，又好找又好灸。比如印堂穴，就在双眉之间，常常艾灸能明目通鼻，疏风清热，宁心安神；足三里，在膝盖下外侧第一个突出的骨头下三指的地方，能燥化脾湿，生发胃气，是中医保健中的大穴位；关元穴，脐下三指的地方，能培元固本、补益下焦。
不过彭明松表示，如果实在找不到，也没关系。中医艾灸有个最简单的方法，哪里痛就艾灸哪里，必定能起到极好的效果。
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文：周刊王文娟
图：周刊刘传
：汤漫漫
审核：万玲
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