亲爱的小伙伴们都喜欢喝酸奶吧？反正小编妹很喜欢滴，市面上卖的酸奶种类数不胜数，口味也不一。大家基本上都可以找到自己钟爱的味道。那小编妹问众卿，喝酸奶有什么好处呀？想必大部分人会异口同声地说：“能促进肠胃消化。”木有错，但是亲们知道什么时候喝酸奶最能补钙么？什么时候喝酸奶最能防辐射么？小编妹要悄悄的告诉你，不同的时间喝酸奶可是有不同的功效呦！你不信？那接着往下看。
一、晚上喝酸奶最补钙
亲们晓得嘛，酸奶中所含的乳酸与钙结合，比牛奶更能起到促进钙吸收的作用。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是呢，中医建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。
原因：
1、晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。
2、晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。
小编妹温馨贴士：晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，所以你喝完后应及时刷牙呦！
二、上班族午后喝酸奶防辐射
对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，比如像小编妹这样的上班族来说，每时每刻都被笼罩在电磁辐射中，最好在饭后2小时左右的时间喝一杯酸奶，这样做对健康是非常有益。另外，再告诉偶的小伙伴们午后喝酸奶，还可以缓解紧张的心情以及工作压力呢！
原因：
1、有研究指出，维生素B能够提高人体抵御辐射损伤的能力，作为富含B族维生素的酸奶正好发挥这种优势。酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。
2、酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。
三、喝酸奶必须懂六件事
1、喝酸奶并不是老少皆宜
事实上，酸奶虽好，但并不是所有人都适合食用。腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎。1岁以下的小宝宝，也不宜喝酸奶。
此外，糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶，否则容易加重病情。适合多喝酸奶的人群有：经常饮酒者、经常吸烟者、经常从事电脑操作者、经常便秘患者、服用抗生素病人、骨质疏松患者、心血管疾病患者等。
2、别拿酸奶充饥
当你饥肠辘辘时，常常会马上抓起一杯酸奶，一饮而尽?
3、酸奶不可随意搭配食用
酸奶和很多食物搭配起来都很不错，特别是早餐配着面包、点心，不仅口感好还营养丰富。但是童鞋们你们要切记酸奶不宜和某些药物一起服用，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等，它们会杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。但酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用，比如米饭、面条、包子、馒头、面包等。
4、只能冷藏不能加热
偶们知道酸奶里千千万万的“菌”是好东西，但却不知道如何留住它们。现在小编就告诉亲们，酸奶刚生产出来时，里面都是活菌，只有冷藏才能将活菌很好地保留下来。殊不知还有人喜欢把酸奶热了喝，这种做法更是暴殄天物了。
5、水果酸奶并非更有营养
如果想丰富酸奶的口味，不妨自己在家DIY。市场上卖的大果粒酸奶，往往都是经过多道加工工艺，其天然性当然不如咱们自个买的新鲜水果啦，很easy，如果想增加酸奶的口味，不妨自己在家把水果切块后放进酸奶就OK啦。
6、酸奶不是越稠越好
很多小伙伴都认为酸奶越稠越好，但你们晓得嘛，很多很稠的酸奶只是因为加入了各种增稠剂，如羟丙基二淀粉磷酸酯、果胶、明胶，听到这些是不是已经毛骨悚然啦？过多的增稠剂虽然满足了一时的口感，但对身体可是百害无一利呀！
小编妹温馨提示：许多盆友都认为酸奶喝多少都不会发胖，其实你们错啦，它本身也是含有一定热量的，如果在原有食量的基础上额外多吃，同样会引起体重增加的。不过，小编妹有办法你可以选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖呦！
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