脑筋急转弯：你知道粒“喔喔奶糖”中哪一粒最甜吗？答案会在公布哦~热文推荐：孙俪公开怼“小三”：谢谢你，让我知道他出轨了作者：恩妈来源：恩妈真真(ID:Enma-Zhnzhn)
这几天看到一则新闻：11岁男孩被确诊重度肝硬化。
贝妈心里不禁揪了一下，实在太可怕了。
年9月，10岁的小智在学校体检时，身体亮起“红灯”：体重超标，转氨酶升高，医院进一步检查肝脏。
医院B超影像结果显示：中度脂肪肝，肝脏右叶最大斜径mm，比成人正常肝脏还要大。
考虑到B超对诊断结果有局限性，医生建议小智做肝穿刺。
但小智家人拒绝了这项检测，只是在营养科的调理建议下，对小智的饮食进行了调整。
年5月，医院复诊，B超结果显示：中度脂肪肝变成了轻度脂肪肝。
但医生发现小智腹部比之前胖了很多，体重飙升至斤，加上疫情期间宅在家里狂吃猛喝、缺乏锻炼，情况真的好转了吗？
为确保诊断准确，还是给小智做了肝穿刺。
拿到结果后，医生和家人震惊了：
非酒精性脂肪性肝炎伴肝硬化，肝硬化等级是S3-4，是重度肝硬化，再发展下去就是肝癌。
小小的年纪就要与癌症做抗争，问题究竟出在哪里？
从家长口中得知，小智从小胃口就好，喜欢吃重油重咸食物，每一顿都要吃到撑才罢休。
这样的结果就是：孩子越吃越多，越来越胖。
我们身边这样的“小胖墩”也不在少数。
大多数家长都希望孩子白白胖胖的，潜意识里觉得吃得越多养得越好。
特别是正值暑假，早上睡懒觉，平时“葛优躺”，一到饭点这多吃点、那也来点、米饭再加碗，晚上9、10点零食、冰淇淋、西瓜继续吃起来……
这样下去，哪能摆脱“每逢暑假胖十斤”的魔咒？
可是，孩子吃得多、长得胖，真的好吗？
肥胖已经成为儿童健康的“潜伏杀手”
年7月13日，中国疾控中心营养学首席专家赵文华介绍：我国6-17岁的儿童青少年超重肥胖率近20%，6岁以下儿童超重肥胖率超过10%。
肥胖已然成为儿童的健康杀手，影响远比想象中要大的多。
中国营养学会年公布的《中国儿童肥胖报告》显示，与正常体重儿童相比，超重儿童发生高血压、高甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇偏低的风险分别为3.3倍、2.6倍、3.2倍。
不止如此。
与体重持续正常人群相比，儿童期至成年期持续肥胖的人群发生糖尿病的风险为4.3倍，发生代谢综合征的风险高达9.5倍。
而且，小时候胖长大了照样胖，相关的健康危险也将持续至成年期。
德国孕婴科学会一项研究表明，如果婴儿在6个月时肥胖，成年后患肥胖症的概率为14%；如果孩子在7岁时肥胖，成年后有41%的机会出现肥胖症。
这还不是最严重的。
与肥胖伴随的性早熟、高血压、高胆固醇、糖尿病、脂肪肝、睡眠呼吸暂停综合征等代谢性疾病，是最要命的！
太胖要命？一点都不夸张。
贝妈就曾看过一则报道：一个4岁多的小男孩在睡眠中去世，罪魁祸首就是肥胖。
不到5岁的他，胖到了什么程度呢？
腰围有95厘米，体重76斤，身体质量指数（BMI）超过35。
那么，怎样才能知道孩子的体重是不是在合理范围内？
最常用的方法是体重指数（BMI）。
计算出BMI后，如果超了对应指标就属于肥胖，低了则预示着营养不良。
3岁以下的宝宝，要用下面的公式：
体重指数=实际体重（kg）÷标准体重（kg）
先计算标准体重，再查看是否超重：
体重指数达到1.2，就属于肥胖宝宝了；
体重指数在1.2-1.3之间，属于轻度肥胖；
体重指数在1.3-1.5之间，属于中度肥胖；
体重指数超过1.5以上，属于重度肥胖了。
导致儿童肥胖的因素到底有哪些
经常看到家长为了哄孩子多吃饭使出浑身解数：
“来，宝贝，多吃点，长个子。”
“多吃点，你现在需要营养。”
“吃得多，身体才棒。”
“你怎么不吃肉？会营养不良的！”
吃得多就代表营养好？不见得。
《成都晚报》曾报道过5岁的小女孩因患肝癌晚期不治离世的消息。
这个孩子从小爱吃方便面、火腿肠、辣条等零食，一顿不吃就不欢，每次都是吃撑了才不继续吃下去。
医院也接诊过一名年仅12岁的痛风患者。
导致痛风的原因很简单：吃炸鸡喝饮料。
家族遗传加上长期食用，小小年纪体态肥胖，尿酸偏高，不幸患上痛风。
孩子要什么就给什么，其实大错特错。
千万不要以为儿童肥胖都是他们自己吃出来的，也可能是父母“喂”起来的。
如何拿捏好“饱”的尺度，贝妈有几点建议：
一是把握好吃饭时间，最好在孩子感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃。
二是至少保证20分钟的进食时间，因为这时大脑才接收到吃饱的信号。如果吃饭太快，大脑还没得到最新情报，往往就吃多了。
三是吃饭不能囫囵吞枣，而要细嚼慢咽，不仅预防口腔疾病，还可以增进营养吸收、减轻胃肠道负担，最好每口饭嚼至少20次再咽下。
四是最好不要让孩子碰精制饼干、果冻、腌制品、膨化食品等垃圾食品，对孩子的成长发育没有好处，反而可能带来伤害、发生意外。
适当饮食、适量运动才是养娃的正确之道
吃得多，不一定营养就好；长得胖，也不代表身体好。
想要孩子身体好，关键是管住嘴、迈开腿，做对下面3点很重要。
1.营养均衡
易胖的孩子，在吃东西时最好遵从“一少两多”的原则：
少吃高糖、高盐、高脂肪的“三高”食品。这些食物会让脂肪偷偷在孩子体内囤积，长期过量食用，不胖才怪。
多吃营养价值高、健康的食物。比如，牛奶鸡蛋、豆制品、蔬菜水果，等等。
贝妈还是建议家长们多花点心思，按照中国营养学会发布的儿童平衡膳食宝塔给孩子搭配食物。
当然，也可以参照适合学龄前和青春前期儿童的“交通灯饮食”。
原则就是：绿色食物，保证供给；黄灯食物，限量摄入；红灯食物，严格限制。
还可收藏下面这张图片，按照主食、菜、鱼肉蛋奶帮孩子提前备好就行了。
2.适度睡眠
相关研究发现，每天睡眠不足7小时的人普遍比睡眠时间更长的人胖。
这是因为睡眠不足影响了新陈代谢功能，使刺激食欲的荷尔蒙增加，同时产生饱胀感的荷尔蒙水平降低。
根据美国睡眠医学学会睡眠指南，0-18岁孩子最佳健康的睡眠时间（以一天24小时算）如下：
贝妈建议孩子最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。
在正确的时间做正确的事情，按时吃饭，到点睡觉，孩子才能身体棒棒哒。
3.合理运动
孩子每天应该运动多久？
贝妈综合《中国儿童青少年身体活动指南》和运动专家意见，给出的建议是：
1-2岁儿童：每天进行的各类体能活动应不少于分钟。
3-4岁儿童：活动时长标准与1-2岁相同，但中高等强度身体活动应占其中60分钟。
5岁以上儿童：每天应进行至少60分钟的中等至高等强度身体活动。
好好珍爱身体，是每个孩子的责任，更是家长的应尽义务。
健康饮食，少吃油炸烧烤，少喝奶茶饮料，少重盐重糖，多吃蔬菜水果，五谷杂粮。
早睡早起，定期健身，动起来思维才会活跃起来。
吃、睡、练搭配起来，身体才会持续性地维持健康。
每天和孩子千百遍念叨他的健康问题，不如带他一起健康地吃、睡、练。
这个假期，你还准备让孩子“胖三斤”吗？
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